Часто после какого-либо стрессового события ночью человека посещает кошмар — сон тревожного содержания, который надолго врезается в память. После этого ситуация усугубляется — к переживаниям по поводу возникшей проблемы присоединяется волнение из-за плохого сна, человека тревожит, что он предвещает и почему приснился. Чтобы избавиться от ненужных отрицательных эмоций, необходимо разобраться, почему снятся плохие сны и почему они повторяются каждую ночь.
Причины ночных кошмаров
По мнению Зигмунда Фрейда — австрийского психолога, психиатра и невропатолога, сны человека отображают то, к чему он стремится в реальной жизни. Но как же быть с кошмарами? Неужели некоторые люди в подсознании стремятся встретиться с монстрами или утонуть в мутной реке? Конечно, это не так. Во-первых, сны могут быть довольно символичными, то есть выражать желания и переживания человека не реалистично, а при помощи скрытых образов. Во-вторых, причины плохих сновидений несколько иные, чем обычных снов.
Почему снятся кошмары каждую ночь:
- Детские психологические травмы. Вы можете уже и не помнить, что в детстве вас часто наказывали, обзывали или вам приходилось становиться свидетелем частых ссор родителей. Но эти события могут повлиять на качество сна во взрослом возрасте.
- Приём пищи незадолго до сна, особенно переедание. Перед сном рекомендуется разгрузить организм, чтобы мозг мог полноценно отдохнуть, перестроившись с дневного бодрствования на ночной сон. Если же вечером обильно поесть, происходит нарушение обменных процессов, в результате чего могут сниться кошмары.
- Психоэмоциональное переутомление, стресс, депрессия. Подобные состояния могут спровоцировать в подсознании страшные образы, которые посетят вас ночью и станут отражением реальных переживаний.
- Некомфортные условия ночлега. Если в помещении, где вы спите, слишком жарко или холодно, душно, шумно или присутствуют другие раздражители, вас могут беспокоить кошмары.
- Сильное потрясение, пережитое накануне. Потеря близкого человека, насилие, авария, а для особо впечатлительных даже увольнение с работы может стать сильным эмоциональным потрясением и спровоцировать ночные ужасы.
- Физическая усталость. Плохие сновидения снятся скорее не после тяжёлой работы, когда человек крепко засыпает, а после рутины, постоянно повторяющегося скучного занятия, которое изматывает и физически, и морально.
- Употребление наркотических веществ, спиртного, кофеина, а также отмена или начало приёма психотропных, снотворных препаратов и антидепрессантов.
- По мнению некоторых учёных, людям, у которых преобладает творческий склад ума, более свойственно видеть страшные сновидения. Это связано с тем, что даже в период бодрствования они часто пребывают в вымышленном мире фантазий, а имея неплохую интуицию, способны предчувствовать грядущие неприятные события и интерпретировать их в снах.
- Подавление негативных эмоций. Часто, чтобы избежать конфликта или не обидеть человека, люди скрывают свои негативные эмоции, подавляя их в себе. По мнению психологов, это очень плохо сказывается на состоянии нервной системы и самое безобидное, к чему может привести — это ночные кошмары.
- Начинающиеся и прогрессирующие заболевания нервной системы или любых других органов и систем организма.
Учёные утверждают: видеть время от времени нехорошие сны — это вполне нормальное явление для психики здорового человека. Но если каждую ночь снятся кошмары и вносят в жизнь определённый дискомфорт, это повод обратиться за помощью к специалисту.
Польза и опасность
Когда появляется вопрос, почему постоянно снятся плохие сны, вряд ли можно подумать о том, что от них может быть какая-то польза. Согласно исследованиям некоторых учёных, это не так. С одной стороны, кошмары могут свидетельствовать о серьёзных проблемах с организмом. С другой — служить своеобразной разрядкой при постоянных стрессах в реальной жизни.
Тревожные звоночки
Исследованиями сна уже долгие годы занимаются учёные-сомнологи. Им удалось установить чёткую взаимосвязь между тем, что снится человеку, и его болезнями.
Что свидетельствует о развитии недугов:
- если во сне вы часто тонете, падаете, куда-то проваливаетесь, это может говорить о проблемах с сердцем и сосудами;
- если вам снится, что вас душат или вам не хватает воздуха, обратите внимание на дыхательную систему;
- выпадение зубов во сне, вопреки народным поверьям, свидетельствует о болезнях желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом выражаются в сновидениях, где вы носите тесную обувь или пытаетесь пройти через узкую щель;
- грипп или ОРВИ предвещает сон, в котором вы видите себя обнажённым в людном месте;
- отравление или инфекционное поражение организма обозначают яркие, насыщенные сновидения.
Науке известен интересный случай. Одному молодому человеку была диагностирована злокачественная опухоль поджелудочной железы. За несколько месяцев до обращения к врачу он регулярно видел сон, в котором мать убивала его ударом ножа в живот. При этом в реальной жизни женщина предпочитала готовить жирную и жареную пищу, чем и кормила сына. При его болезни такое меню было строго противопоказано и лишь усугубило её течение.
В чем польза таких видений
Если плохой сон приснился однократно, это ещё не повод бить тревогу. Помимо опасности, он может принести и пользу организму.
Что хорошего в кошмарах:
- некоторые, на первый взгляд, плохие сны могут иметь положительную развязку и свидетельствовать о переломном моменте и новых возможностях в жизни спящего;
- если кошмар приснился после пережитого потрясения, возможно, таким образом, организм пытается выплеснуть накопившийся негатив и избежать нервного срыва в реальности;
- умея трактовать сигналы, посылаемые нам организмом в снах, можно предотвратить серьёзное заболевание.
Если вам приснился кошмар, важно помнить главное: отметайте все негативные мысли и не зацикливайтесь на приснившемся. Если же кошмар повторяется регулярно, не стоит игнорировать этот сигнал — обращайтесь к врачу.
Особенности плохих снов у детей
В сравнении со взрослой, детская психика ещё не окрепла и больше подвержена потрясениям, страхам, часто необоснованным переживаниям. Все эти эмоции, так же как и у взрослых, впоследствии отображаются в детских снах.
Причины детских негативных сновидений
Причин детских кошмаров много и, к сожалению, часто виноваты в их появлении самые родные люди — родители.
Причины детских кошмаров:
- плохие отношения внутри семьи — частые скандалы, ссоры;
- чрезмерный контроль со стороны родителей;
- отсутствие эмоционального контакта с ребёнком, замена общения с детьми материальными благами (игрушками, сладостями);
- завышенные требования к ребёнку — часто родители хотят вырастить из ребёнка гения или реализовать в нём свои несбывшиеся мечты;
- разные взгляды родителей на воспитание, разногласия в том, что можно, чего нельзя;
- родители постоянно кричат на ребёнка, срываются на нём.
Всё это наносит непоправимую травму неокрепшей психике малыша и может привести к ряду психологических проблем как в детстве, так и в зрелом возрасте.
Как вести себя родителям
Если ребёнок жалуется на часто повторяющиеся кошмары, родителям следует незамедлительно принимать меры.
Как предотвратить детские кошмары:
- уделяйте больше внимания малышу, общайтесь с ним, интересуйтесь его жизнью; он должен чувствовать себя в безопасности, когда рядом папа и мама;
- настраивайте ребёнка вечером на положительный лад, поощряйте спокойные игры — идеальным будет чтение доброй сказки на ночь, самым маленьким хорошо бы спеть колыбельную;
- приучите ребёнка засыпать в одно и то же время — установленный режим повысит качество сна, сделает его комфортным и уменьшит вероятность возникновения плохих сновидений;
- позвольте малышу поспать подольше, особенно если ребёнок устаёт и вы видите, что он не высыпается; для взрослых деток целесообразным будет возобновление дневного сна;
- подарите ребёнку мягкую игрушку — пускай медвежонок или собачка станут ему дополнительной защитой при переходе ко сну.
Помните: дети ещё полностью зависят от окружающих их взрослых — не позволяйте формироваться в их психике страхам и переживаниям.
Методы борьбы
Постоянно повторяющиеся кошмары влияют на физиологическое и психологическое состояние человека. Просыпаясь ночами от плохих снов, утром вы встаёте невыспавшимися, разбитыми, нередко вас ещё долго не покидает плохое настроение и самочувствие.
Чтобы избавиться от кошмаров и не допустить их в дальнейшем необходимо следовать некоторым советам:
- Покопайтесь в себе. Ночные ужасы — всего лишь отражение нерешенных проблем, страхов, стрессовых ситуаций. Постарайтесь разобраться с реальными проблемами, и негатив из области подсознания также перестанет вас беспокоить.
- Расскажите о своих кошмарах близкому человеку. Психологи советуют проговаривать любую возникшую проблему, а пообщавшись с кем-то, кому вы можете доверять, ещё и получите порцию поддержки и позитивного настроя.
- Побудьте сценаристом своего кошмара. Додумайте хорошее окончание страшного сна и запрограммируйте мозг на именно такой поворот событий. То же самое можно повторить с рисунком — изобразите на бумаге страшные образы из ночного кошмара и дорисуйте картинку, изменив её на положительную.
- Как бы нереально это ни звучало, постарайтесь соблюдать режим и всегда засыпать не позже 22:00.
- Пересмотрите своё питание — исключите всё жирное, жареное, острое. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до отхождения в царство Морфея.
- Нежелателен просмотр на ночь фильмов ужасов, боевиков, триллеров. Если так уж хочется посмотреть телевизор, пусть это будет лёгкая мелодрама или комедия.
- Нелишней будет пешая прогулка на свежем воздухе. Если по каким-то причинам это невозможно, возьмите в привычку хотя бы проветривать комнату.
- Тёплая ванна с аромамаслами, стакан молока с мёдом или чай с мятой и мелиссой помогут расслабиться и настроиться на спокойные грёзы. Также эти средства необходимы, если вы долго не можете уснуть.
- При более серьёзных нарушениях врач может назначить приём снотворных препаратов, которые помогут быстрее уснуть, улучшат структуру сна, а также окажут лёгкое успокаивающее действие.
Если вас мучает вопрос, почему снятся плохие сны каждый день, в первую очередь постарайтесь разобраться в себе — возможно, вас не отпускает нерешенная ситуация, присутствуют скрытые страхи или другие психологические проблемы. Если вам не под силу справиться с кошмарами самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Учёные-сомнологи и психологи помогут вам улучшить качество сна и избавиться от плохих сновидений.
Originally posted 2018-03-17 10:37:38.