Часто после какого-либо стрессового события ночью человека посещает кошмар — сон тревожного содержания, который надолго врезается в память. После этого ситуация усугубляется — к переживаниям по поводу возникшей проблемы присоединяется волнение из-за плохого сна, человека тревожит, что он предвещает и почему приснился. Чтобы избавиться от ненужных отрицательных эмоций, необходимо разобраться, почему снятся плохие сны и почему они повторяются каждую ночь.
Причины ночных кошмаров
По мнению Зигмунда Фрейда — австрийского психолога, психиатра и невропатолога, сны человека отображают то, к чему он стремится в реальной жизни. Но как же быть с кошмарами? Неужели некоторые люди в подсознании стремятся встретиться с монстрами или утонуть в мутной реке? Конечно, это не так. Во-первых, сны могут быть довольно символичными, то есть выражать желания и переживания человека не реалистично, а при помощи скрытых образов. Во-вторых, причины плохих сновидений несколько иные, чем обычных снов.
Почему снятся кошмары каждую ночь:
Детские психологические травмы. Вы можете уже и не помнить, что в детстве вас часто наказывали, обзывали или вам приходилось становиться свидетелем частых ссор родителей. Но эти события могут повлиять на качество сна во взрослом возрасте.- Приём пищи незадолго до сна, особенно переедание. Перед сном рекомендуется разгрузить организм, чтобы мозг мог полноценно отдохнуть, перестроившись с дневного бодрствования на ночной сон. Если же вечером обильно поесть, происходит нарушение обменных процессов, в результате чего могут сниться кошмары.
- Психоэмоциональное переутомление, стресс, депрессия. Подобные состояния могут спровоцировать в подсознании страшные образы, которые посетят вас ночью и станут отражением реальных переживаний.
- Некомфортные условия ночлега. Если в помещении, где вы спите, слишком жарко или холодно, душно, шумно или присутствуют другие раздражители, вас могут беспокоить кошмары.
- Сильное потрясение, пережитое накануне. Потеря близкого человека, насилие, авария, а для особо впечатлительных даже увольнение с работы может стать сильным эмоциональным потрясением и спровоцировать ночные ужасы.
- Физическая усталость. Плохие сновидения снятся скорее не после тяжёлой работы, когда человек крепко засыпает, а после рутины, постоянно повторяющегося скучного занятия, которое изматывает и физически, и морально.
Употребление наркотических веществ, спиртного, кофеина, а также отмена или начало приёма психотропных, снотворных препаратов и антидепрессантов.- По мнению некоторых учёных, людям, у которых преобладает творческий склад ума, более свойственно видеть страшные сновидения. Это связано с тем, что даже в период бодрствования они часто пребывают в вымышленном мире фантазий, а имея неплохую интуицию, способны предчувствовать грядущие неприятные события и интерпретировать их в снах.
- Подавление негативных эмоций. Часто, чтобы избежать конфликта или не обидеть человека, люди скрывают свои негативные эмоции, подавляя их в себе. По мнению психологов, это очень плохо сказывается на состоянии нервной системы и самое безобидное, к чему может привести — это ночные кошмары.
- Начинающиеся и прогрессирующие заболевания нервной системы или любых других органов и систем организма.
Учёные утверждают: видеть время от времени нехорошие сны — это вполне нормальное явление для психики здорового человека. Но если каждую ночь снятся кошмары и вносят в жизнь определённый дискомфорт, это повод обратиться за помощью к специалисту.
Польза и опасность
Когда появляется вопрос, почему постоянно снятся плохие сны, вряд ли можно подумать о том, что от них может быть какая-то польза. Согласно исследованиям некоторых учёных, это не так. С одной стороны, кошмары могут свидетельствовать о серьёзных проблемах с организмом. С другой — служить своеобразной разрядкой при постоянных стрессах в реальной жизни.
Тревожные звоночки
Исследованиями сна уже долгие годы занимаются учёные-сомнологи. Им удалось установить чёткую взаимосвязь между тем, что снится человеку, и его болезнями.
Что свидетельствует о развитии недугов:
если во сне вы часто тонете, падаете, куда-то проваливаетесь, это может говорить о проблемах с сердцем и сосудами;- если вам снится, что вас душат или вам не хватает воздуха, обратите внимание на дыхательную систему;
- выпадение зубов во сне, вопреки народным поверьям, свидетельствует о болезнях желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом выражаются в сновидениях, где вы носите тесную обувь или пытаетесь пройти через узкую щель;
- грипп или ОРВИ предвещает сон, в котором вы видите себя обнажённым в людном месте;
- отравление или инфекционное поражение организма обозначают яркие, насыщенные сновидения.
Науке известен интересный случай. Одному молодому человеку была диагностирована злокачественная опухоль поджелудочной железы. За несколько месяцев до обращения к врачу он регулярно видел сон, в котором мать убивала его ударом ножа в живот. При этом в реальной жизни женщина предпочитала готовить жирную и жареную пищу, чем и кормила сына. При его болезни такое меню было строго противопоказано и лишь усугубило её течение.
В чем польза таких видений
Если плохой сон приснился однократно, это ещё не повод бить тревогу. Помимо опасности, он может принести и пользу организму.
Что хорошего в кошмарах:
некоторые, на первый взгляд, плохие сны могут иметь положительную развязку и свидетельствовать о переломном моменте и новых возможностях в жизни спящего;- если кошмар приснился после пережитого потрясения, возможно, таким образом, организм пытается выплеснуть накопившийся негатив и избежать нервного срыва в реальности;
- умея трактовать сигналы, посылаемые нам организмом в снах, можно предотвратить серьёзное заболевание.
Если вам приснился кошмар, важно помнить главное: отметайте все негативные мысли и не зацикливайтесь на приснившемся. Если же кошмар повторяется регулярно, не стоит игнорировать этот сигнал — обращайтесь к врачу.
Особенности плохих снов у детей
В сравнении со взрослой, детская психика ещё не окрепла и больше подвержена потрясениям, страхам, часто необоснованным переживаниям. Все эти эмоции, так же как и у взрослых, впоследствии отображаются в детских снах.
Причины детских негативных сновидений
Причин детских кошмаров много и, к сожалению, часто виноваты в их появлении самые родные люди — родители.
Причины детских кошмаров:
плохие отношения внутри семьи — частые скандалы, ссоры;- чрезмерный контроль со стороны родителей;
- отсутствие эмоционального контакта с ребёнком, замена общения с детьми материальными благами (игрушками, сладостями);
- завышенные требования к ребёнку — часто родители хотят вырастить из ребёнка гения или реализовать в нём свои несбывшиеся мечты;
- разные взгляды родителей на воспитание, разногласия в том, что можно, чего нельзя;
- родители постоянно кричат на ребёнка, срываются на нём.
Всё это наносит непоправимую травму неокрепшей психике малыша и может привести к ряду психологических проблем как в детстве, так и в зрелом возрасте.
Как вести себя родителям
Если ребёнок жалуется на часто повторяющиеся кошмары, родителям следует незамедлительно принимать меры.
Как предотвратить детские кошмары:
уделяйте больше внимания малышу, общайтесь с ним, интересуйтесь его жизнью; он должен чувствовать себя в безопасности, когда рядом папа и мама;- настраивайте ребёнка вечером на положительный лад, поощряйте спокойные игры — идеальным будет чтение доброй сказки на ночь, самым маленьким хорошо бы спеть колыбельную;
- приучите ребёнка засыпать в одно и то же время — установленный режим повысит качество сна, сделает его комфортным и уменьшит вероятность возникновения плохих сновидений;
- позвольте малышу поспать подольше, особенно если ребёнок устаёт и вы видите, что он не высыпается; для взрослых деток целесообразным будет возобновление дневного сна;
- подарите ребёнку мягкую игрушку — пускай медвежонок или собачка станут ему дополнительной защитой при переходе ко сну.
Помните: дети ещё полностью зависят от окружающих их взрослых — не позволяйте формироваться в их психике страхам и переживаниям.
Методы борьбы
Постоянно повторяющиеся кошмары влияют на физиологическое и психологическое состояние человека. Просыпаясь ночами от плохих снов, утром вы встаёте невыспавшимися, разбитыми, нередко вас ещё долго не покидает плохое настроение и самочувствие.
Чтобы избавиться от кошмаров и не допустить их в дальнейшем необходимо следовать некоторым советам:
Покопайтесь в себе. Ночные ужасы — всего лишь отражение нерешенных проблем, страхов, стрессовых ситуаций. Постарайтесь разобраться с реальными проблемами, и негатив из области подсознания также перестанет вас беспокоить.- Расскажите о своих кошмарах близкому человеку. Психологи советуют проговаривать любую возникшую проблему, а пообщавшись с кем-то, кому вы можете доверять, ещё и получите порцию поддержки и позитивного настроя.
- Побудьте сценаристом своего кошмара. Додумайте хорошее окончание страшного сна и запрограммируйте мозг на именно такой поворот событий. То же самое можно повторить с рисунком — изобразите на бумаге страшные образы из ночного кошмара и дорисуйте картинку, изменив её на положительную.
- Как бы нереально это ни звучало, постарайтесь соблюдать режим и всегда засыпать не позже 22:00.
- Пересмотрите своё питание — исключите всё жирное, жареное, острое. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до отхождения в царство Морфея.
- Нежелателен просмотр на ночь фильмов ужасов, боевиков, триллеров. Если так уж хочется посмотреть телевизор, пусть это будет лёгкая мелодрама или комедия.
Нелишней будет пешая прогулка на свежем воздухе. Если по каким-то причинам это невозможно, возьмите в привычку хотя бы проветривать комнату.- Тёплая ванна с аромамаслами, стакан молока с мёдом или чай с мятой и мелиссой помогут расслабиться и настроиться на спокойные грёзы. Также эти средства необходимы, если вы долго не можете уснуть.
- При более серьёзных нарушениях врач может назначить приём снотворных препаратов, которые помогут быстрее уснуть, улучшат структуру сна, а также окажут лёгкое успокаивающее действие.
Если вас мучает вопрос, почему снятся плохие сны каждый день, в первую очередь постарайтесь разобраться в себе — возможно, вас не отпускает нерешенная ситуация, присутствуют скрытые страхи или другие психологические проблемы. Если вам не под силу справиться с кошмарами самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Учёные-сомнологи и психологи помогут вам улучшить качество сна и избавиться от плохих сновидений.
Originally posted 2018-03-17 10:37:38.